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叶勇文案百科:晚上睡不着,怎样能够助眠?

晚上睡不着,怎样能够助眠?

睡觉之前首先要把激动的心情平复,不要让自己太过激动,喝点温牛奶。

放轻松,不要想太多,睡不着的原因可能就是你的压力比较大,还有就是白天可能睡得太多了,晚上就睡不着,身心达到放松的状态的话,这样可以有助于睡眠,也可以睡前喝一杯牛奶

吃完晚饭,然后出去走几公里路,回来以后洗个热水澡,放松心情你会睡着的

一般睡不着觉,大多是因为不累,或者心里有事情,所以睡不着,现在人工作压力大,睡觉也是想的工作,我还有一个文案没有做好,明天怎么办之类的!或者为烦心事所困扰,总之想要睡的好,可以多运动,让身体疲惫!做夫妻之事也可以的!

晚上一定要早点睡,尽量不要看手机,不然会进入到一个亢奋状态,就不容易睡着了,最好晚上跑跑步,泡泡脚,喝喝奶,洗个热水澡,情绪不要太亢奋

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作者: 叶勇

我是叶勇,80后连续创业者。

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