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叶勇文案百科:自己是一名悲观主义者,如何能让自己变得乐观起来?

自己是一名悲观主义者,如何能让自己变得乐观起来?

二十天,有一段时间和男朋友在高速公路上驾驶,突然爆裂。我立刻恐慌了。这是很久以前,与每个人不同,有手机。我担心我们将被困了几个小时,或者我需要我寻求帮助或者我独自留在车里,我将被这辆车的失败摧毁。

当一个男朋友把车开车到道路的一侧时,我向他承认了我心中的各种担忧。他在混乱时看着我:“我只需要改变轮胎,这将是几分钟。”他改变了轮胎,我们很快就会发起。

5招,让你变得更加乐观

这种体验说明了一个重要的现象:有些人更有可能采取积极的态度,这将影响他们应该如何应对他们的生活挫折。虽然我认为穿刺是一个大问题,但我的男朋友认为这只是一个小小的麻烦。他更活跃,让他保持冷静,让他采取适当的行动。而我更悲观的观点只会让我感到痛苦和帮助。

我们如何查看和回应我们的活动和挑战,了解我们的幸福和健康。如果您有更乐观的心态,我们可以更好地处理您生活中的各种压力,并保持幸福。作为一项研究发现,乐观情绪对我们的健康非常重要,乐观的生活更长。

但对于那些不容易看到我的人来说,一个好消息是:我们的心态可以改变。无论我们的性质如何,我们都可以使用时间,精力和努力来改变我们对更乐观方向的态度。以下是五种科学研究方法。

1.转换为压力的来源

压力是不可避免的。每天,我们都会遇到行,如行,与合作伙伴不满意,并没有麻烦。虽然我们不能消除所有压力,但我们可以选择如何看待我们面临的挑战,并采用围绕这些挑战的新的更活跃的心态。

当然,一些乐观的人似乎是自然所以(他们真的很幸运!)。他们很容易看到生活中的积极和坏事,这有助于保护他们的情绪。如果您无法自然地进行,您将开始培训自己关注每日压力源的好处。例如,如果您有交通堵塞,需要一些时间才能查看窗外外的风景,请注意它。

以下是如何将挫败转换为正因素的一些示例:

被困在机场

致电或读一本好书给朋友,将等待活动转变为意外的空闲时间。

未能获得促销

这可能意味着这对您的简历非常完美或探索可能更令人满意的最佳时间。

除夕夜

完全享受没有人困扰,你可以看到你喜欢看到你最喜欢的电视节目。或清洁您的全衣柜,并满足新的一年的到来。我们无法控制你所带给我们的东西,但我们可以将困难的事情解释为需要处理的挑战,而不是灾难。

2.练习自我同情

有些人会在事情不满意时归咎于责任,但实际上,自我责备无法改变任何事情。为了改变我们的心态走向更积极的方向,我们可以给自己一个休息时间,以自己的态度对待自己,就像一个艰难的朋友。

在糟糕的事情发生时,练习自我同情的人不太责怪自己。出于这个原因,他们不会那么焦虑和沮丧,对未来有更多的信心。

所以,当发生糟糕的事情时,放松。原谅自己,对自己善待,善待自己的关心和同情。

3.不要留下来

除了责备挫折之外,人们还可以反复思考糟糕的经验(思维反刍动物)。他们不接受发生并继续前进的一切,但在负面情绪中,更糟糕的是,他们会遭受自己的痛苦,因为他们感到难过!

用消极的想法和感情摧毁自己,抑郁和焦虑是更高,心理健康和生活满意度。这是因为当你为自己的感受责怪自己时,它将形成一个恶性循环,思想的反弹会导致一种糟糕的感觉,并且糟糕的感情会导致更多的裁决。

如果你发现你不能落入谣言,你将有一种新的方法来做一种新的方式来做它,或者你不在你的工作中工作,请尝试一个新方法:识别并停止这些负面想法和感觉抵抗。例如,你可能思考:“我觉得孤独”或“我的工作进展不顺利”,表达了所有的负面情绪和想法并接受它们,将帮助你不再死,抓住他们。对于更活跃的态度和反应性疾病。

4.放弃比较,练习感激

快乐的人不需要与他人比较。相反,他们感谢他们拥有的,这是增加乐观和幸福的好方法。

那些消极的心态的人很容易与他人比较自己。特别是在社交媒体中,大多数人只释放了他们生活的美丽部分:优秀的巴克,美妙的假期,令人钦佩的职业生涯,这将使我们认为我们自己的生命并不像其他人那么好。

从社交媒体看,看到其他人的生命和工作,如鱼,会让人们对生活感到更孤独和不满。相比之下,那些感谢那些感恩的人会更有可能在生活中找到美丽,并且可以更快乐。

如果您发现自己进入比较陷阱,请尝试放下社交媒体,或至少改变您对“他人幸福”的看法。重点关注你生活中真正美丽的生活。例如,我的孩子不擅长说话,但他有很多朋友;我们没有机会出国旅游,但我们享受一个家庭的周围之旅。5.发现幽默

事实上,在任何情况下,可能会发现一些幽默,试图帮助您在未来采取更积极的心态。我记得,我的儿子在高中进行了英语,我必须得到58分。虽然这让我非常担心,但他仍然可以找到幽默,他说:“自四轮四轮,踩到这条线,我寄给我!”。他实际上退回了他的乐观解释:当他在高中毕业时,他得到了“最佳进步”奖。更有趣的是他现在是英国专业的大学生。

寻找幽默主义帮助人们在日常生活中处理小烦恼,特别是当他们应该有一些严重的情况时。例如,那些患有纤维肌肉疼痛的人(以宽的身体疼痛为特征的疾病)依赖于微笑和嘲笑日常生活中的小压力(如服务员的态度),将使他们的心理疼痛较低,身体症状较少。这种校准能力将减少压力敏感,减少对身体和心理健康的负面影响的压力。

所以,当你处于黑暗或艰难的情况时,尝试幽默。提醒自己,未来遇到的情况可能是一个很好的故事,试着开个玩笑。假设你会被搁置,想象一下,你可以以最荒谬的方式度过最后一天,或者你可以遵循最荒谬的工作,如袋鼠运动或泡沫糖果雕塑家。让自己体验幽默,变得更好。

虽然我是一个天生的困难者,但很难看到希望。然而,这些方法总是可以帮助我,让我更容易改变他们的思维方式,让我更快乐。

如果你很难成为一个乐观的,请不要绝望。试着找一个可以帮助你培养这项技能的人来做你的榜样。还记得我的神奇男朋友改变轮胎吗?他现在是我的丈夫。

不要老是去想一些不开心的事情,多想一点开心的事情,也要远离身边负能量太多的人。找些爱好充实自己,也可以多看点喜剧呀,让自己开心起来,出去旅旅游,感受一下美好的大自然,放松心情。

一是建立自信心,重新审视自己;二是改变思维方式,多多寻找自己的优点;三是多交积极正能量阳光的朋友;四是可以出去旅行,放松心情;五是学会转移注意力,培养自身的兴趣爱好。

当你想让自己变得乐观起来时,就是你在进步了,凡事多往正面想,不要沉浸在悲观的情绪里不能自拔,多注意生活中美好的事情。

你可以多看一些比较正能量的视频,并且可以教一些正能量的朋友,这样你就会变得非常开心,并且乐观起来。

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作者: 叶勇

我是叶勇,80后连续创业者。

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